Entraînement

Les cours en salle

Nos séances sont uniques en ce sens que l’entraîneur se trouve au milieu d’un cercle, encadre activement le groupe, encourage les participants et participe à tous les exercices. Un échauffement, des exercices de mobilité, un entraînement de force, des exercices cardio-vasculaires, un ralentissement en douceur, des étirements et une relaxation sont les éléments essentiels de chaque cours.

La courbe d’intensité suivante illustre une séance normale :

Les différentes intensités

Les sessions de jympa existent en trois intensités :

• Basic - mouvements simples et faciles.
• Medium - exercices un peu plus difficiles avec des mouvements fluides.
• Intensive - l’intensité la plus élevée - un défi pour les muscles et le système cardio-vasculaire.

Il existe des variantes :

• Strength Medium - exercices de force basés sur l’endurance et la répétition.
• Pulse Medium - se concentre sur la partie cardio-vasculaire du corps.
• Station - entraînement avec différents équipements sportifs à différents postes.
• Ki-Box - exercices exigeants avec des gants et des protections de boxe.
• Core - renforcement des muscles abdominaux et dorsaux.
• Aerobics - exercices de fitness et chorégraphie.

Les séances en plein air

En complément, nous proposons également des activités en plein air :

• Jogging - course en groupe.
• Nordic Walking (Marche nordique) - apprentissage d’une technique de marche avec bâtons adéquats pour tonifier tout le corps.
• Cross Training - une combinaison de Jogging ou Nordic Walking avec exercices de force. La nature offre les outils nécessaires à la bonne réalisation des exercices : collines, bancs et balustrades.

A la recherche d’une activité sportive qui vous plaît ?

F&S a pour objectif d’associer sport et plaisir. Quand on s’entraîne avec plaisir, on a envie de poursuivre. De plus, F&S Bruxelles vous offre la possibilité de rencontrer des gens de toute l’Europe.