Training

Een workout-sessie

Onze sessies zijn uniek omdat de instructeur in het midden staat van een cirkel deelnemers. Hij of zij moedigt ze aan en doet alle oefeningen samen met hen. Een sessie wordt opgebouwd uit een opwarming, lenigheidsoefeningen, een krachttraining, cardiovasculaire training, oefeningen aan een trager tempo, stretching en ontspanning.

Deze intensiteitscurve geeft aan hoe een normale sessie verloopt:

De verschillende intensiteitsniveaus

De drie belangrijkste intensiteitsniveaus zijn:

• Basic - eenvoudige en makkelijke bewegingen.
• Medium - wat moeilijkere oefeningen met soepele bewegingen.
• Intensive - het zwaarste intensiteitsniveau, een uitdaging voor je spieren en je cardiovasculair systeem.

We bieden ook nog volgende varianten:

• Strength Medium - krachtoefeningen gedurende een langere tijd en met meer herhalingen.
• Pulse Medium - oefeningen gericht op het cardiovasculair systeem.
• Station - doeltreffende krachttraining met diverse materialen.
• Ki-Box - powertraining met bokshandschoenen en beschermkussens.
• Core - versteviging van buik- en rugspieren.
• Aerobics - fitnessoefeningen en choreografie.

Outdoor training

Verder bieden we ook openluchtactiviteiten in volgende disciplines:

• Jogging - we (leren) lopen in groep.
• Nordic Walking (NW) - een staptechniek met stokken waardoor we al onze spieren doen werken en ons lichaam een volledige workout krijgt.
• Cross Training - een combinatie van Jogging of Nordic Walking en krachtoefeningen. Heuvels, banken en takken gebruiken we als natuurlijk materiaal voor onze training.

Op zoek naar een sport waar je echt van kan genieten?

De kerngedachte van de activiteiten bij F&S is dat sport ook samen gaat met plezier. Als je met plezier sport, wil je steeds opnieuw gaan sporten. In Brussel is het daarbij ook een fantastische manier om mensen uit heel Europa te ontmoeten.